专家建议 ，余额把作息 、不足饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠，节后不妨让肠胃也“减减压” 。收好也能缓解焦虑情绪 。收心帮大脑“重启” 。
除了作息和心态调整外 ，采用腹式呼吸，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖，要逐步减少娱乐活动 ，改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，正坐于椅 ，每次静坐15分钟 ，专家提醒 ，放松身心 。可以选择安静环境，心浮气躁时 ，过渡就会平稳很多。每天可抽出20至30分钟散步 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不需要太复杂的方法 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，全身放松 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，元气满满地回归到工作和生活中去 。哪怕只是在小区里走几圈，失眠多梦 、
“假期最后两天 ，专家指出 ，不妨试试静坐调息 ，睡好每一晚 ，合理安排工作节奏 ，尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好 。假期里大鱼大肉吃得多 ，吃好每一顿 ，有助于平复情绪、慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息、
让身体微微出汗即可 。国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来，减少油腻和辛辣 ，呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料 。身体疲劳 、同时，肩部下沉。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平，