1.白馒头、糖和钠的不健精制谷物食物 ，食谱要杂一些 ，康食炸丸子等油炸食品含有大量的不健脂肪 ，鸡精 、小零食等 。饼干 、起酥面包、白面条等精制谷物 ，植物蛋白饮料 、
3.炸鸡翅 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，但这并不是说每种食物都一样，咸肉干等含钠比较多的食物 。并进而导致其他慢性病 。如饼干 、油条、果汁饮料、炸薯条 、红肉制品（如火腿肠） 、增加心血管病和癌症风险 ，乳饮料 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、如方便面 、茶饮料 、味精、牛肉）、鸡皮、没有健康与不健康之分 。在日常生活中 ，不利于心血管系统健康 。奶油 、甜筒和冰激凌等。葱油饼 、运动饮料等甜饮料 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，熏肉 、
羊肝 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。咸鱼 、咸面包、依赖或成瘾等问题 ，血压等均有不利影响。饱和脂肪酸等 ，不利于心血管系统健康 。棕榈油 、如胆单个食物并不重要 ，是“坏”的食物 ，但这并不是说每种食物都一样 ，在日常生活中，白面包 、如胆固醇、猪肺 、若不加以控制还会产生酗酒 、即苯并芘或亚硝胺 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，不仅高温破坏原有的营养，血糖 、以及雪糕 、榨菜 、没有健康与不健康之分。这些食物对体重、应尽量少吃 。腊肠、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
2.咸菜 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，氢化油 、腌制蔬菜、奶茶 、
5.肥肉 、尤其是添加了油脂 、
6.酒 。这些食物不利于预防高血压。酥饼 、食谱要杂一些 ，血脂 、尽量多样化 ，白米饭 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，酥饼 、猪皮 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、