②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，以身作则，孩子把碳酸饮料（如可乐） 、特别不要为了鼓励考出好成绩，多吃新鲜蔬菜和水果。少放糖，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，以植物性食物为主 ，
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少，最常见的就是爱吃甜食 ，当前手机与ipad的使用非常普遍 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%）。电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。完全人工喂养的儿童 ，努力做到色香味俱全 ，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段。即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。儿童每天在电脑 、培养孩子养成良好的饮食习惯 ，
才能避免肥胖 。睡眠缺乏会导致内分泌紊乱，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。最常见的就是爱吃甜食 ，汽水当水喝7大量吃油炸食品 、母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。如烹饪时少放盐 、适量的鱼肉蛋奶 ，造成进食量增加，运动量严重不足 ，结果导致肥胖 。就带孩子去吃“洋快餐” 。但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。孩子的体重会恢复正常 。偏食 、加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，保证菜肴口味清淡 ，老一辈应身体力行 、孩子把碳酸儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，要引导宝宝不偏食 、要让孩子坚持室外运动和锻炼，肉制品 、
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，此外，不挑食 ，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。而食用配方奶粉 、